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  • 爬山注意事项
  • 来源:町途旅游网 作者:町途 更新时间:2013-6-23 浏览:2877 次
  • 爬山注意事项

    一、建议携带物品:小背包、毛巾、纸巾、太阳眼镜、太阳帽、太阳伞、干粮、足够的水,水果(建议买小黄瓜)、水果刀、环保袋(每人带一个)、防晒用品、常用药物(如:云南白药喷剂、创可贴、绷带、跌打油、喇叭丸等等)适量零用钱。

    二、建议着装:软底防滑登山鞋或休闲鞋、宽松柔软的运动裤(牛仔裤比较不利于长时间徒步登山)、运动上装(或休闲上装)。切勿穿高跟鞋或皮鞋登山。

    三、温馨提示:
    1、登山时平均分配体力,呼吸和步伐有节奏地配合,尤其在刚开始的时候一定不要争先恐后,尽量争取以基本均匀的速度完成“秋季登高”。
    2、腹、腰、腿及手臂相互协调,避免某个部位单独长时间的发力。
    3、如万一腰腿抽筋,切勿自己随便用力搓揉。坐下(或躺下)休息一段时间,让肌肉自然地慢慢松弛,等肌肉松弛后,再找队友要点相关喷剂或药膏搽在抽筋处慢慢搓揉。
    4、下山时,必须避免脚跟先落地,双腿有弹性地往下走。
    5、登山时不东张西望,专心注意路面情况,做到“走路不观景,观景不走路”。
    6、 切勿吸烟,谨防火种!!!
    7、发扬团结互助的精神,顺利完成登山活动。
                                                                                                         町途旅游网/惠州粤之旅旅行社


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